怎么快速瘦小腿

1、1.饮食法：改变自己的饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，天然植提纤等合失窝蜜琶理饮食，可以消除脂肪，持之以恒，不可急于求成。应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。 红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的 盐分、脂肪。 菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。 西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。 葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

2、2.运动法：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。瘦腿操：以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。

3、3.穴位法：穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 步骤1：敲胆经步骤2：按压承山穴步骤3：敲打飞扬穴步骤4：按压昆仑穴