最简单提高抵抗力和机体免疫力
大家都知道，想要健健康康的生活，人体必须有一种东西，就是免疫力，它就像人体的保护层，保护人体免受外界危险因素的侵袭，同时也可以促愉桴狁焕进机体从伤病中恢复，但是如今环境恶劣，生活压力大，不仅是小孩子，就连一些成年人也处在亚健康的状态，那么今天小编就来跟大家分享一下我知道的最简单的提高免疫力的方法。
工具/原料
饮食保障
劳逸结合
吃出喝出抵抗力
1、第一个简单的方法，喝水。但是一定要注意是白开水。现在由于污染，很多人都不喝自来水，而是纯净水，这反而一点都不好。白开水含有许多矿物质。有研究表明白开水对机体的新陈代谢具有很好的额生理性调节作用。传统来讲一天最少8杯水。早起一杯白开水尤为重要。
2、第二个简单方法，DIY水果沙拉。 维生素A和维生素C以及锌等营养素都具有增强抵抗力和免疫力的作用；而酸奶所眉鹆庞卯含有的益生菌同样具有调节机体内菌群，增强抵抗力的作用，所以，与其每天吃水果，和酸奶，不如每天来一份自制的水果沙拉。
3、第三个方法，每天一杯牛奶。央视的广告语，每天一杯牛奶，强壮一个民族，可见牛奶的作用不必多说了。但是要注意喝牛奶的时间，一般早饭喝一杯热牛奶较好，晚上喝不利于消化吸收，还容易增加胃的负担。
4、第四，喝茶。喝茶看报不仅怡情而且强身。茶叶里含有茶多酚，可以抗氧化的作用，缓解身体疲劳。所以我们不妨养成喝茶的习惯，高雅又健康。但是不要喝浓茶，尤其是空腹。
睡出好身体
1、休息是身体调节必不可少的缓解，已经有研究证实了每天熬夜的人的健康状态明显低于具有良好作息习惯的人，所以建议每天不要超过晚上11点休息，也不要吃夜宵，早上7点左右起床较佳。
保持好心情
1、人的情绪能够调动我们体内的激素，从而调节人体的各个机能，保持好的心情可以是我们产生有益健康的激素，增强心身功能，而每天郁郁寡欢的人精神状态和身体状况会越来越差。每天都是过，为什么不开心的过呢。
生命在于运动
1、想要提高抵抗力，锻炼身体是必不可少的，每天坚持锻炼半个小时左右，一周坚持3-5天，可以有效的减少疾病的发生，看看每天跳广场舞的老人们，我们应该有所觉悟，不要到了老了再珍惜自己的免疫力。
