坐骨神经痛应该怎么锻炼—黄运绥

1、　正坐举腿。座位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持训练后患腿的太高程度会逐步添加。

2、　　平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好地效果。

3、　　卧位体操：病人仰卧位，替换屈腿，再轮番伸直两腿接着向上替换抬腿。开始时，患侧下肢上抬视点可小于健侧下肢，持续训练后，患侧下肢可逐渐添加抬高的视点。

4、　　站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲，此时可使没有屈曲膝关节的下肢收到牵引和拉伸。