怎样减肥又快又健康，这些方法很奏效

1、饮食问题　　早晨、中午照吃，但是大鱼大肉还是最好少吃，晚上饿了就吃水果，这样，白天的食物已经消耗得差不多了，水果吸收比较好，但是不是一味吃水果，饿了就吃，不饿就不要吃了。

2、运动减肥　　运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，您有没有运动之后就不想吃饭的感觉?笔者属于只要运动就没有胃口，那正好双管齐下减肥了。

3、仰卧起坐　　仰卧起坐是最好的减肚子的方法，但是您要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持，再坚持!”

4、刺激减肥　　因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾边的，指标就没有正常的，笔者的一个朋友正因为这样，下定决心减肥，当自己不想坚持的骀旬沃啭时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了。

5、每天晨练　　晨练也是很好的减肥方法，只要您早起一会儿就可以了，现在正是夏天，每天都很热，早晨的天气相对比较凉爽，可以出去走走，也可以在自家做一个简单的运动，促进新陈代谢。

6、运咿蛙匆盗动前热身运动后舒缓　　a.运动前暖身，提高后续运动效率　　充分的热身运动能增大你的血流量，为你的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身恳膏缉繁活动能慢慢提高你的心率，当你开始进行主要运动时，不会骤然对心脏产生压力，让后面的运动变得轻松起来。　　b.运动后舒缓紧张的肌肉，让全身线条更修长漂亮　　运动后做伸展动作，可以缓解肌肉的酸痛，帮助肌肉恢复弹性，让肌肉线条更为修长!而且不需要什么特别的道具，还用一块平坦的空地，或者一把椅子，就可以达到全身性的伸展，让身体的整体曲线变得更美。　　c.减少运动伤害，避免瘦身计划被中断　　热身是身体从安静状态进入运动状态的过程，热身能使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并动员身体各组织和器官做好运动准备。如果运动前没有热身环节，身体很难快速进入运动状态，并容易在运动中产生各类身体损伤，让瘦身计划被迫中断。

7、以上就是关于怎样减肥又快又健康的内容介绍，想要更好的减肥，除了运动外，还要注意做好饮食控制，最好可以在饭前喝一杯能够帮助降脂和排毒的桑叶荷叶茶来辅助减肥，袋泡茶那种，方便效果更佳。