冬季如何防雾霾

雾霾，作为灾害性天气现象进行预警预报，称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果，它是一种环境的污染。

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出现雾霾天气怎么办

如何防雾霾，保健康

雾霾对人健康的危害

1、诱发呼吸道疾病雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

3、引发各种细菌性疾病因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌、病毒等微生物快速繁殖，会引起过敏等疾病。

4、患癌症的风险增高众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

5、使人心情压抑烦躁人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。

6、易发生交通事故雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

如何应对雾霾天气，减少对人的侵害

1、科学选择防雾霾口罩 目前市面上出售的所谓“防霾口罩”主要有三类： 纱霎霈喊纪布口罩 这种口罩能滤除大部分粉尘和病菌，但对PM2．5几乎没有什么防摆文特晡护作用。 活性炭口罩 这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。 医用口罩 包括医用一次性口罩和N95口罩。普通一次性医用口罩一般为无纺布材质，具有防飞沫、吸湿等作用，但过滤颗粒物效果并不理想，也不适合用于抵挡PM2．5。相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。 有效的口罩防护取决于口罩材料的组成、口罩的过滤效率和口罩与脸部的吻合程度。口罩组成材料越致密，其材料空隙就越小，颗粒物越不容易通过，过滤效率越好，但吸气阻力会越大，佩戴者舒适度较差。因此，需要在过滤效率与吸气阻力间寻找一个平衡。另外，口罩与脸部的吻合程度对于口罩的防护效果也很重要，若脸部与口罩间结合疏松的话，含有害颗粒物的空气照样可以轻松进入人的呼吸道。佩戴防霾口罩时，首先要用手将口罩四周向脸部按下，呼气吸气时感到阻力一般就可以了。

2、做好饮食起居 饮食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

3、合理安排锻炼时间 在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。雾霾天气参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。平时有锻炼习昧干苡遵惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。建议选择相对温和的室内项目。学校也应尽量减少学生的户外活动时间，将体育课改到室内上，可以进行室内跳绳、仰卧起坐或者做操。

4、保持室内空气清洁 由于雾霾天气时空气污染物难消散，应紧闭门窗避免室外雾气进入室内，污染室内空竣音建恬气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短骀旬沃啭时间开窗换气。室内确需开窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段为宜，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时为宜。 雾霾天气时应减少室内吸烟，减少高油烟的烹饪，有条件的家庭还可使用空气净化器，控制室内颗粒物的污染。养些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果。