和别人说话总是很紧张怎么办

1、首先一个可能是你对自己并不自信，因为你害怕注视别人的目光，所以先要增加自信。

2、另外就是要不断的和别人说话，这样的话，才能煅炼出来，不然总是紧张是不行的。

3、还有就是每次紧张的时候，要有总结，看看到底产生紧张的原因是什么，再想办法解决掉。

4、多去看一些别人的演讲方法，看看自己能不能学以致用，然后也试着公众演讲。

5、这样经过多次的练习以后，相信对于不敢在陌生人面前说话，还有说话紧张是会得到很大改变的。

6、如果害怕自己说错，那就说的慢一点，把自己的意思清晰的表达出来，要敢表达，所以紧张只是一个过程。