哺乳期间怎么减肥

1、产后不要过早的减肥。一般来说产后身体虚弱，需要一定的恢复期，建议产后2个月再开始循序渐进的减肥。

2、控制减肥速度。一周能减掉一斤就非常不错了，切不可心急。

3、坚持母乳喂养。母乳喂养能够消耗体内的脂肪，一定要坚持母乳喂养，这样婴儿既有食物吃，还能驴织裕篡够减肥，两全其美的事情！

4、改变饮食习惯，多吃一些粗粮。粗粮能够增加饱腹感，还能够提高母乳质量，常见的比较好的粗粮有黑米、燕麦、小米。

5、坚持适当的运动。新手妈咪产后可以坚持适当运动来减肥，促进脂肪的燃烧，建议选择舒缓的运动，比如产后瑜伽、散步、瘦体操等。

6、多做做按摩。在宝宝睡着的时候，可以自己做做按摩，特别是需要减肥的部位，坚持还是会有效果的。