女生健康减肥的方法

1、女性都爱美，有脸蛋美，身材美，气质美，而身材美又分苗条美与丰满美，除了远古的唐朝以胖为美，好似近代几乎以苗条美为大众的审美观念了，而近代除了社会的进步，吃的也丰富多彩，日新月异，高热量，高脂肪的食物满街皆是，加之社会的环境，生活的压力，现代的人吃得越来越好，动得越来越少，好似身体也越来越胖，而女生一旦长胖别说气质减少，穿衣不好看外，美丽更是没有沾边了，而拥有一幅完美的身材，天使般的脸蛋，是每个女人的梦想，那我们应该怎么保持身体的黄金比例呢？

2、其实当我们身体开始发胖时，我们就要注意了，首先要分析原因，是吃得太好，热量过高，运动太少，还是代谢过慢，造成的，这个问题结合自身的年衣桂醉扩纪再作一定参考，一般如果你年纪轻轻就很肥，多数不是身体本生原因造成肥胖，多数跟不良的生活习惯，暴饮暴食、爱吃甜食，零食，加不规律的作息方式导制，年纪大的朋友发胖多数是因为身体器官的功能性退化，消耗热量的能力降低造成，不管哪个段的男人 、女人，想要不胖起来，方法是首是合理的饮食作息习惯，二是多吃应季的新鲜瓜果疏菜，作一定的的有氧运动为最佳，运动的大小依个人情况而定，以身体出汗，心跳感到微微加快为宜，不能过量，过量容易导制心脏供血不足而发生意外。

3、保持苗条最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，消耗能量较多的运动如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等都很不错。唯一要注意运动量的控制，以身体能承受的负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。运动是个很不错的安全减肥方法，但是运动不是一天两天就能达效果，讲究的是持之以恒的坚持。所以运动加坚持才是我们保持完美身材的不二法则。还有就是我们平时在生活的过程中尽量少坐多站，多坐不动一定会肥，而站得多，身体的能量会调动起来支持人的站立，但是也不能久站，久站我们的关节等也难以承受身体长期的体重，所以哪种方式都讲究恰到好处！

4、现代社会人们为了美，可以不顾安全，大力的消耗自己的身体，为了减肥，有些人为去找专业的减肥机构抽脂，但是抽脂是一个很痛苦难受的过程，对身体的损伤也是有的，稍不注意还会破坏身体的内在组织结构。而且抽资后，人的皮肤由于缺失了该有的一些成分，会衰老得非常快的，皱纹出现的也很非常的快，这是最不理想的减肥方法，不建议做，你说这个不行，有人就会去用吃减肥的中药，中药幅作用小，应该没有多大问题吧，实质凡药三分毒，在将你瘦下去的同时，也因为你长期的用药，对身体的内脏器官产生严重的影响，长此以往于身体本生的健康也不利，所以也不建议，如果你真的想要苗条，最好的方式就是有痒动动，并持之以恒，加上合理的规律的休息时间 ，控制饮食，多吃白肉，少吃猪肉，以鸡鱼代猪肉，不吃高热、高脂食物，多些水果蔬菜，多吃帮助消化的高纤食物，夜晚不吃加重肠胃负担的宵夜等 ，坚持这些下去，你就一定会瘦下来的！