足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

足底筋膜炎预防和治疗：

一、穿舒适的鞋子：选择具有良好支撑和缓冲功能的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。

二、休息和冰敷：在疼痛发作时，适当休息并用冰袋敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次。

三、物理治疗：如超声波、按摩等，可以暂时缓解疼痛和炎症。

四、中医方法外敷古顺、敷堂筋膜、贴彻底治疗，针对病理局部用药、全面治疗，药效持续时间长，对治疗网球肘效果突出。

足底筋膜炎预防

1、保持适当的体重：过重会增加脚部的负担，容易导致疼痛和损伤。保持适当的体重有助于减轻脚部的压力。

2、选择合适的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。鞋子应具有良好的支撑和缓冲功能，以减轻脚部的压力。

3、适度运动：适度的运动可以增强脚部的肌肉和韧带，提高脚部的支撑力。建议选择低强4、保持良好的血液循环：适当的按摩和泡脚可以促进脚部的血液循环，有助于缓解疼痛和炎症。

5、注意保暖：避免脚部受凉，尤其是在寒冷的季节。

6、均衡饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康，包括骨骼和肌肉的健康。建议摄入富含钙质、维生素D等营养素的食物。