怎么利用瑜伽放松体式教学促进肠胃蠕动
1、首先坐在瑜伽垫上,双腿伸直。
2、接着弯曲右膝将右脚的脚背放在右臀外侧。
3、脚不要往外打开,找到正面机构往下压。
4、接着准备一个毯子或者砖头放于腿两侧。
5、接着坐直,吸气胸腔慢慢打开。
6、双手轻轻的放在后面,躺下,手肘放松。
7、然后将双手臂打开,呈现放松状态。
8、保持一分钟后慢慢起身,放松即可。
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