心情不好怎样调节 教你6招赶走坏情绪

1、嗑瓜子,一颗颗小小的瓜子其实都是一个个小任务，我们在嗑瓜子的时候也就等于完成了任务，这可以让我们产生一种成就感，而且瓜子本身含有的多巴胺也能让人开心起来。

2、哭出来,当心情不好时，压抑自己其实是不好的，既然心里不痛快，那就痛痛快快哭出来，哭了以后会感觉好很多。

3、购物,平时有什么喜欢的，但却因为价格较贵舍不得的，不管是吃的还是用的，在心情不好的时候可以都髯琼尥惟买回来，能让自己有满足感，心情当然也会好很多。找人倾诉,心情不好时切忌一个人单独待着，要不然可能会越想越不开心，这个时候应该找个人把自己心中的不快都倾诉出来。看电影、煲剧,心情不好时看电影、电视剧也是一个不错的选择，可以看自己喜欢的，也可以选择一些轻喜剧来看，心情会好很多。动起来,心情不好的时候不妨去运动，运动能很好地帮助发泄心中的不快，让自己出一身汗，心情也不那么忧郁了，运动可以选择慢跑，也可以打沙袋。