成年之前怎么可以长高个儿

1、经常锻炼身体提前制定好运动计划（可以找一些资深的人进行咨询，比如说学校的体育老师，有从事这方面工作的亲朋好友，也可以上网找一些资料），打篮球、跳远、跳绳、踢足球等（有条件的话，去健身房也是可以的），适当的锻炼是有助于长高的。

2、注重营养的搭配总体而言，即多吃一些营养和健康的食物，蔬菜和肉类、水果与粮食等搭配着吃，每天喝一杯牛奶，牛输坚恕庥奶是人体每天所需钙的重要来源，而钙是长高的不可或缺的元素之一。与此同时，尽量不要吃油炸、油腻、过于辛辣的食品，也不要喝碳酸饮料！！因为长期饮用碳酸饮料会造成人体内钙的流失。

3、作息规律人的身体每分每秒都在进行着新陈代谢，尤其是在晚上11点后，各个身体器官都会发挥着各自的作用，因此应该养成良好的作息习惯。而且充足的睡眠有助于身体调节自身机能，有利于助长。

4、情绪愉悦喜怒哀乐，人之常情，情绪谁都会有的，然而根据国内外研究表明，不同的情绪也影响着身体的发育，常常保持愉悦的情绪极有利于身体长高，而消极负面的情绪则很不利于身体的生长，所以保持良好的情绪也是十分重要的。