吃火锅后怎样防止发胖

1、首先吃的时候就要注意，尽可能选择清汤锅，少吃油碟、少吃麻酱料，先吃菜后吃肉，将整体的摄入热量降低下来。

2、但是通常火锅很容易吃完之后和最开始的想法相离甚远，已经吃的东西也就吃了，吃完之后需要尽可能补救，简单来说就是增加消耗。

3、最直接的方法是降低后面的摄入，如果是中午吃的火锅晚上就要少吃或者不吃，如果是晚上吃的就不要吃宵夜，先尽可能后续降低摄入。

4、除了当天减少后面的摄入，第二天同样要少吃，多吃蔬菜，降低摄入，提高纤维素和维生素的摄入。

5、吃火锅后饮用一些提高消化和代谢的饮品，比如说乌龙茶、炒米茶、山楂水等，有助于缓解脂肪吸收和提高分解，一定程度上可以缓解一部分热量摄入。

6、通过运动来消耗掉已经摄入的火锅带来的热量，吃火锅1-2小时之后开始进行运动来消耗多余的热量，