瘦腿操，让你时刻练出修长美腿

?也许你不相信，腿短而粗在瘦友当中是比较普遍的。特别是很多瘦友在评论中强烈要求我分享一些瘦腿方法。更多的一个原因是很多女性的工作多是办公室一类，让她们无法进行更多的运动锻炼，造成大腿粗胖。那么如何才能改变这种现象呢？来练练居家瘦腿操吧，专门针对瘦腿进行的。效果非常显著，那么就让莉莉带您一起来学习吧。

瘦腿操动作一、俯踞弓膝

首先，让单膝跪地，双手撑着地面。让另一个腿在腰部和肩膀间踏地。注意让大腿朝内侧方向。

然后，提高跪着的膝盖（即左膝），让左脚脚背和右小腿相触。后返回原始姿势，完成动作。这一组动作做二十次为一组。之后换另外一面进行。

　　瘦腿操动作二、侧撑摆腿

首先，如图，用右臂和右脚侧面支撑身体，而另外一面的左手臂抬高，注意收右手臂此时要保持成一条直线。

然后，转换动作，让身体胸部朝下，两手与右膝盖撑地，努力提高左腿，使其与地面平行。完成这个动作，恢复原状。注意此动作最好能做二十次为一组。后换腿在开始。

瘦腿操动作三、屈坐伸腿

首先，坐地，上身前倾，左腿屈膝至于身前，右腿放于身后，双手撑地，注意身体转移重心到两手臂上。努力把右脚提高到地面五公分处。

然后，将左脚放回地面，该右腿离地面后轻轻放回地面。完成一次练习。这个动作也可以重复做二十次为一组。

结束了，是不是很简单呢，并非每一位女士都可以幸运地蒙上天恩赐一双美腿,可能您样貌姣好,气质颇佳,就单独欠缺一双修长美腿的衬托,并正在为此而叹息,那赶紧收藏练习吧