减肥食物大全

1.杏仁

杏仁之所以能祈祷减肥收腰的效果，主要是通过控制稳定的血糖来实现：杏仁属于坚果类，含有圊偕妒殡丰富的纤维，同时还含有很强抗氧化性的维生素E，对皮肤有很好的抗衰老功效。最重要的是杏仁中含有丰富的镁元素，可以有效的促进身体能量的转化，维持血糖的平衡，这个过程就是将身体的储能物质脂肪分解释放能量的过程，不但起到去脂肪的效果，还在稳定血糖的同时不至于产生饥饿感，这样就控制了食物的摄入量。

2.鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常的高，同时含有丰富的蛋白质，对身体机能的塑造和修复有很强的效果。研究发现，早餐吃一个鸡蛋，，能够有效的抑制饥饿感的产生，产生的假饱能够保证人摄入食量减少，从而起到瘦身收腰的效果。

3.大豆

大豆中同样含有大量的蛋白，同时还含有一定量的脂肪，用大豆榨汁后饮用不但有美白肌肤的效果，而且要比引用牛奶减肥瘦腰效果明显。

4.南瓜子

人突然感觉饿或者食欲大振通常是因为嗅觉的原因，并且抑制嗅觉的灵敏度和锌元素有关，所以增加锌元素的摄入量何以有效的间接的减缓食欲。而南瓜子中含有丰富的锌元素。

5.绿茶

儿茶素在女性减肥的食谱中的应用最普遍，只是很少有人知道是儿茶素的存在，，使得减肥的效果很明显。绿茶中还有丰富的儿茶素，所以很多人通过喝绿茶来减肥。

6.西瓜

经常吃西瓜的人都有经验，吃的越快越容易饱。因为西瓜中含有丰富的水粉，很容易涨肚，不过可以起到降低食物的摄入量的效果奥。

7.坚果类食物

坚果类食物之所以能减肥是因为很难吃到他，等你好不容易可以吃的时候，你才发现，小小的果仁的能量远远小于你所付出的能量，能不减肥吗？！

8.生菜

生菜属于深绿菜叶类，不但能从身体中带走多余的脂肪，还能吸收部分糖类物质，从而起到很好的减肥效果。

9.菠萝

首先说，菠萝除了美味之外还有酸甜的味觉，那是因为菠萝中还有大量的酸织，对于体内的杀菌起到非常理想的效果。同时菠萝对油脂的分解有非常好的效果，菠萝的味觉还能有助于身体对油脂的吸收起到阻碍作用，起到减肥瘦身的作用。与此同时，菠萝还含有大量的维生素，有助于身体的功能性、结构性损害的修补。

10.苹果

苹果是低热量的食物，因为吃苹果和消化苹果中所消耗的能量要比一个苹果所含的热量多的多，所以说吃苹果其实就是一个减肥的好方法。

11.豆浆

或许你会说，喝豆浆是很容易造成脂肪生成的，我要在此解释的是，豆浆中所含的脂类和糖类其实并不多，豆浆是由大豆磨制成的，大量含有的是蛋白质，不但能够分解为身体提供必要的氨基酸，同时对美容美颜起到想不到的效果。

12.黄瓜

黄瓜是大家公认的减肥蔬菜了，可以洗净生吃，因为黄瓜含有大量的水分，清凉的味觉能有效控制对油脂在体内长时间的停留。此外多吃黄瓜还能解决便秘能症状。

13.胡萝卜

胡萝卜含有的糖量是一定的，但是对于脂肪的吸收同样起到了阻止作用，只要我们平时烧鸡运动，就足以将其中的糖量分解消耗掉。

14.菠菜

菠菜的一大功能就是帮助肌体清除体内长期堆积的污垢。所含的膳食纤维有助于身体对食物的消化，从而起到减肥的作用。

15.谷类

谷类的一大特点就是所含的纤维非常丰富，我们都知道，人体对纤维是不能分解消化吸收的，所以谷类对什么题提供的热量是非常小的，同时纤维能使我们感到腹胀，减少食物的摄入。