四个妙方不需节食限制热量也能达到减肥效果

　根据科学杂志发表的研究：限制热量，身体就能启动防卫的反应， 吃的少，饥饿感会刺激身体中的长寿基因，让人们活得更久更健康。　　如果你吃的饭量减少三分之一、吃的披萨减少三分之一、如果你喝的可乐减少三分之一、如果你点的牛排分量少三分之一，吃得少有助于刺激身体长寿基因，这是根据科学杂志发表的研究结果。不可有很多人认为如果不能满足口腹之欲长寿也没有任何意义。但是想想伴随肥胖而来的身体疾病，比如心脏病、高血压、糖尿病等。其实我们可以运用一些方法不需要节食，也能限制热量的目的。　1、喝含糖饮料的时候用高瘦的杯子取代矮胖杯，眼睛的错觉会欺骗大脑让人们不知不知觉把更多的饮料倒入矮胖杯，所以使用高瘦杯比较容易意识到控制自己喝下饮料的实际份量。　2、晚上多睡一个小时，意大利科学家研究发现如果每天多睡一个小时肥胖的机率可以减少三成，如果睡眠不足的话，体内荷尔蒙会让人比平常更想吃东西。　3、咀嚼薄荷口香糖，想吃零食的时候来一片味道强劲的薄荷口香糖吧，它们在口中强烈的香味会使其它零食显得淡而无味。 4、缩小碗盘的尺寸，当你吃的盘子或碗越大吃的东西也就越多了，只要缩小一点尺寸一天就可以减少100-200卡热量，时间久了自然会形成习惯。