为什么感觉越来越疲劳，几点请注意！

1、不喜欢喝水。　　有些人不喜欢喝水，工作起来一天不喝水都觉得没什么，其实这是很不好的习惯。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏窕掷烙宴向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。　　建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。

2、身体缺铁。　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

3、早饭吃得不健康　　有些人早饭胡乱吃一点，或者干脆不吃，其实早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。　　建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

4、临睡前喝酒　　酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。睡前饮酒，不利于睡眠，导致疲惫。 建议：睡前3-4个小时内不要饮酒。

5、喜欢熬夜睡懒觉　　经常熬夜会导致睡眠不足，身体生物钟紊乱，进而造成白天精力不足，影响工作。　　建议：养成早睡早起的习惯，晚上熬夜不可过晚。　　

6、躺在床上玩电子产品　　平板电脑、手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。　　建议：至少在睡前半小时关机。