如何调节抑郁心理！

1、亲近自然 当人感到无助和焦虑时，不妨来一场痛快淋漓的旅游，让自己置身于大自然之中，呼吸着大自然中的新鲜空气，感受着自然的鸟语花香，暂时忘记生活中的不如意和烦恼。

2、聆听音乐，人在心绪烦乱的时候，可听一些轻快愉悦的曲子，可有效冲散不好的心绪，在音乐中慢慢静下来，聆听音乐不同的人根据自己不同的喜好选则乐曲，不是前篇一律的，以自己舒适愉悦为宜。

3、随意涂鸦 ，在生活中遇到的各种厌恶的，讨厌的、思念的、愤怒的情绪用画画的形式随意表现出来，不求像与不像，只求倾注全部感情，如思念双亲，可试着描绘父母慈祥的面孔。

4、写下随想，当一个人心情不佳时，不妨拿起一支笔，把心中的情绪诉诸于纸上，会有一种释放的感觉，记住写完以后不要看第二遍，可随机用火烧掉，或撕碎，如果看第二遍的话，又会陷入忧郁的情绪。

5、改进的方法，当一件事情引起我们心绪不好的时候，我们要思考改进的方法，并付诸行动，可巧用一张便利贴，把思考到的方法写在便利贴上，并贴在自己一眼看的到的地方，以此不断提醒和鼓励自己，坎睾牢慨便不会感到孤单和萎靡不振。

6、欣赏绘画，绘画是一种美的艺术，欣赏绘画是一种高尚的审美情趣，欣赏着都能从优美的绘画中得到美的享受，心情抑郁的人能从山水、花卉、风景、鸟兽等优美的图案中逐渐平复心绪，心绪好转。

7、和谐的家庭环境 好好经营自己的小家庭，温馨的家庭能让人消除一切的烦乱，人在又困难的时候，穆螋湄澜爱人一句贴伺拈渌渴心的话，有可能就使我们的难题迎刃而解，同时能给我们精神上的支持，使我们鼓起勇气，重新面对下一个困难。