什么时间最该喝水

1、早起一杯水早上起来一杯水，能够及时补充夜里身体流失的水分，能够改善人体血液循环，促进排尿，排出身体毒素。

2、睡前一杯水睡觉前补点水，为夜里身体流失水分存储一些水分，防止血液粘稠。但是，注意睡前的水不可过量，避免第二天水肿，影响睡眠。

3、上午10点一般上午是最忙碌的时段，在上午10点的时候及时给身体补充一杯水分，防止身体缺水。

4、下午3点下午3点，也是很多人的下午茶时间，此时喝一杯水，给身体补充水分，让身体放松一下。

5、下班前下班离开前喝几口水，避免路上口渴无水喝，也给自己忙碌一天、忘记喝水的身体及时补充水分。

6、吃了咸食人吃了咸味食物之后很自然地想喝水，吃了咸味之后为了避免血压升高、血液粘稠，及时补充水分非常正确。

7、空调房中半小时空调房里空气十分干燥，常待会让人体失去水分，如果不及时补充水分人体水分流失加速、引起上火、头疼、呼吸道感染等症，所以在空调房里待半个小时就应该补充水分。

8、洗澡后洗澡的时候人体水分会蒸发的很快，而且血液循环加速，洗澡后慢速喝一杯水能够给身体补水，让身体恢复正常运转。

9、便秘时候便秘很痛苦，建议便秘的人可以大口大口喝一些水，增加胃肠蠕动，促进排便。

10、发烧感冒人在感冒了，大家第一反应就是多喝水，因为此时人体一般体温较高，消耗大量水分，补充水分防止人体脱水，促进病毒排出。

11、运动后运动人体必然会流汗，不及时补充水分就非常容易脱水，但是补水的时候不要饮用过量的冰水，而且要小口喝。