晚上睡不着觉该怎么办

晚上睡不着觉，数绵羊、喝牛奶，都不好使，这可怎么办？失眠也是病，搞不好还会引起更严重的后果。

失眠的解决办法

1、 首先要按时休息，规定好时间，晚上不要超过10点休息，如果经常12点后休息，会引起心悸、乏力、手抖等状况，时间久后就会很严重的。

2、 如果躺在床上睡不着，睡前喝点牛奶，听点抒情缓慢的音乐，让心情放轻松，不要胡思乱想。

3、 保持愉快的心情，遇事不要暴躁、易怒，保持好的心态，平常心，不攀比，不嫉妒，这样就很容易睡觉。

4、 睡觉前做做伸展运动，伸伸腰，揉揉腿，按按脸，放松肌肉，让全身心放松后休息，就会很快进入睡眠状态。

5、 出门旅行吧，找自己喜欢的地方，快快乐乐开开心心的玩一场，晚上不要吃太多，早点洗漱休息，这样调整的状态是最好的。

6、 穿着宽松、柔软的衣服入睡，不要太紧绷，不然血液循环慢，休息就不好，良好的环境，一定要干净清新。