告别痔疮——中医养生系列

1、经常做提肛运动。坐班人员和司机在每天上午和下午至少进行10次提肛动作。

2、排便时间。尽量不要超过3分钟，以后逐渐缩短，若是可以将排便时间控制在一分钟内，一些初期的痔疮都可以自愈。便后可以用多层柔软的卫生纸擦拭。大便干燥者，每天至少摄入半斤大白菜。

3、食物。富含纤维素的食物要多吃，如新鲜水果、蔬菜、海带、银耳等。宜常摄取食物质地较软、易于消化的食物。长期出血、久治不愈、体虚者，宜嬲旖亍茫适当滋补寒凉性食品，如红枣、桂圆、百合、莲子、芝麻、牛奶、核桃、蜂蜜等。

4、禁忌。忌辛辣：如生姜、大蒜、辣椒等忌饮酒：饮酒可使痔静脉扩张、充血，痔核肿胀。忌久坐：久坐不运动，会阻迥葫钴荬碍臀、腰部的血液循环。忌饱食：进食过饱会使痔疮的发病程度更为严重。忌讳疾：痔疮患者不可以因为患病地方特殊而不去就医。忌紧腰：过紧束缚腰部，会妨碍肛门及腹腔的血液回流。忌憋便：粪便滞留在肠道中的时间过长，水分减少造成患者痔裂出血、腹压增加、排便困难。