早餐怎么吃健康

1、清淡为主。 对于刚刚才睡醒的我们，胃口虽然自然不怎么好，这时却不宜吃重口味的薅黾稣形食物。因为我们的胃肠道中，经过一夜的消化吸收，几乎是罗嵯脶姥空空如也的了。所以应该以清淡和易消化的绿色食品为主，可以吃点荤菜，均衡下营养。

2、不可多吃。 虽然早上胃肠道里是饥肠辘辘的，但是为了适当的呵护它，不能给它太多压力。 早上到中午，也就短短4-5个小事而已了，太多就可能会变胖也会影响中午的食欲哦。

3、运动后不宜立即进食。 如果有晨练习惯的话，最好不要锻炼完马上进食。应该休息半小时以上，这样对胃肠道才不会产生负担，也避免出现胃肠道痉挛等不适。

4、多吃含蛋白高的新鲜食品。早餐是营养的开始，新鲜的蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋等等，都是不错的选择呢！既营养健康，又不会给鲜花系统造成负担~

5、不宜油炸食品和膨化食品。油炸食品中含有大量的致癌物质，后者则有很多的添加剂，想必大家都是知道的啦。