调理便秘良方

1、温开水：每天早晨起来一杯温开水，和体温接近的温开水是最好的补液，滋润皮肤，润滑肠道，快速喝下，对于晨起有排便习惯的人比较有好的润滑作用，还可以在水里适当加了盐，更是清理肠道，起到更好的排毒作用。

2、蜂蜜：坡庥汩赴每天早上起来空腹两小勺大概5克到8克，具体可自行调节。直接慢慢喝下，同样起来顺滑肠道，补充津液的作用。晚上可蜂蜜泡水喝，或者加入柠檬。一般一晚上半个：1，直接把柠檬切半，将汁挤到杯中。2，倒入蜂蜜10克左右与柠檬汁混合。3，加入300毫升左右温开水，40度左右。饭后40分钟以后慢慢喝下。注意，柠檬蜂蜜水尽量晚上喝。

3、茶油：茶油我们知道是很宝贵的东西，烧菜可口营养。同样是早上起床后，空腹服下5克左右的茶油，清理及润滑肠道。

4、酵素：酵素可以直接购买，也可以自己制作，本人是直接购买的。我本身不是为了减肥及凶纶昃喝酵素，就是自己大便没有规律，我选择是每天午饭后，因为午饭吃的最多，午饭后20分向煎疗哓钟喝酵素，喝了两个月以后，每天的下午会排便，而且晚上要是吃的也多的话，第二天早上会加排一次。现在停半年没喝酵素，但排便的习惯一直保留了下来，所以酵素对肠胃的调节我相信是有一定的作用的。

5、体育锻炼：如果早上起不来，中午又太晒，那么晚饭后，出去小跑或者快走，估计是最好的选择了，帮组我们消化食物，增强体质，让肠胃跟着身体得到锻炼，一身轻松。