食出细腻肌肤

1、　　适量饮水　　人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹.为了保证水分的摄入,少女每日饮水量为1200毫升左右.

2、　　常吃富含维生素e的食物　　维生素e对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用.日本学者发现计茄妙蜷维生素e对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素e能够破坏自由基的活性,清除体内自由基，从而抑制衰老; 维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用.脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素e可防止脂类氧化.卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素e，为了弥补日常膳食中维生素e摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素e的博力美营养冲剂.

3、　　多食含铁质的食物　　皮肤光泽红润,需要供给充足的血液.铁是构成血液中血红素的主要成分之一.应多食富含铁质的食物.如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等.

4、　　增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量　　胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性. 富含胶原蛋白和弹性蛋白食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等.

5、　　要注意碱性食物的摄入量　　日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性.重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高..当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性.故吃些生理碱性食物,如苹果、梨、和蔬菜等.