睡前不适宜吃的几种食物

1、油腻的东西，睡觉前吃比较油腻的东西对身体很不好，这个相信大家都是知道的，除非你实在是窘绎阎痖饿的不行不行的，睡觉前吃油腻的东西会加重肠胃肝胆的工作负担，让身体一直处于工辑湃形傥作状态，睡眠不好，就是因为你的身体一直在工作才会睡眠不好，身体累。

2、睡觉前吃饱腹的东西，像香蕉，豆子，馒头这种会饱腹的东西，甜品什么的，消化的过程里含有很多的气体，让你产生腹胀的感觉，让你的身体停不下来，你的睡眠就不好了。

3、睡觉前喝酒，很多人都认为，睡觉前喝点酒更好睡，其实不然，相信很多人喝的醉醺醺的睡觉第二天身体非常难受，而且袖紫囫挡还非常累吧，喝酒虽然能让你更快的睡眠，但是都是在浅睡，你额身体还在超荷的工作呢，所以呀，睡觉前还是不要喝酒了，做做运动在睡觉都比这个快睡眠。

4、睡觉前喝咖啡，咖啡能提神醒脑 大家都是知道的，咖啡有刺激神经系统，还有利尿的作用哦，能让你半夜起来好几次，让你失眠，失眠可是非常痛苦的事情，所以睡觉前还是不要喝杯咖啡来调情了。

5、睡觉前吃辣椒，很多人冬天喜欢吃点辣椒暖暖身再睡觉，或者晚餐吃辣椒，这可是不好的，辣椒这种可是会让胃产生灼烧感消化不良，让你翻来覆去睡不着哦。

6、大蒜，有的人喜欢睡觉前吃夜宵，吃夜宵还喜欢加点蒜，这可是很不好的，会让你的为产生气体，又有灼烧感，睡不着又失眠，第二天又累。

7、所以都说睡觉前吃东西很不好，确实是很不好，建议不是很饿还是不要吃夜宵，增加身体负担。