心烦气躁怎么去调节心情如何从不开心变平静

1、首先，你可以根倌栗受绽据自己往常的习惯去降低自己的心烦气躁，去调节心情。每个人有每个人的习惯，有些人喜欢睡觉，有些人喜欢吃东西，也有的人喜欢看书。如果你知道怎么调节，就可以去做一些让自己心平静的事。

2、你可以选择画画，或者就是填色的那种，漫无目的也不追求结果，可以随意的画、随意的上色。也可以慢慢的根据需要去填色，一点一点，慢慢的心就平静下来了。

3、可以去大吃一顿，吃一些自己想吃的，还没有吃的。也可以是最近心心念的，多吃一些吃得饱饱的，就什么事情都没有了。

4、睡上一觉，啥都不想，也不要玩手机，就躺着睡一觉。其实很多事情一觉醒来你就会发现，那根本就不是事。而且睡醒之后人的思路啥的也会更加清晰。

5、如果你心烦气躁想让自己静下心来，可以去描摹练字。找一张纸去写一篇以前学过的诗词或文章，最好是长一些的，你会发现一张纸写不满，你就已经心平静了。

6、也可以去读书，找一本比较引人入胜的书，去看。那时候脑子里的事情就是书里的故事，一段时间之后，你就会发现你在故事里，心也平静很多。

7、还有一种是和好朋友艄曙期钋抱怨抱怨。可以去找一些好的朋友，或者说用聊天的方式打字出来告诉她关于你所烦躁的事情。当然这个是下策，因为负能量即使是最好的朋友，也不会一直接受，而且也不能感同身受啊 。但是抱怨抱怨能很大降低烦躁。

8、你也可以把你的心情写下来，或者打字打出来。当你把你所烦躁的写出来打出来的时候，你会发现，其实写完之前你的心情就已经平静了一些。