懒人快速瘦腰瘦腿法
1、身体平躺在垫子上，两手抱头，肩膀与头部都抬起，双腿伸直抬起交叉腿，一组重复25次，做三组，这个动作可以瘦腹部和腿部
2、身体平躺在垫子上，两手抱头，肩膀与头部都抬起，两腿伸直抬起，然后向上抬膝，类是踩自行车，一组重复30次，做三组
3、躺在垫子上，双手放于身体两侧，侧紧贴地面，两个腿并拢伸直，脚尖蹬直，双腿慢慢往头上弯曲，保持身体平衡，此动作坚持30秒
4、趴在垫子上，腿部紧贴地面，脚尖蹬直，双手直臂撑地，上半身向上仰卧，背部挺直，收紧腹部，眼看前方，此动作坚持50秒
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。