如何缓解、物理治疗抑郁症

1、少想，越想多了越烦恼，还把自己弄病了，不如放松自己，拿张白纸，用铅笔在上面画画，画自己喜欢的东西，不一定画得好，释放压力，调整心态。

2、脑力负担过重了不好，要学会释放压力。到野外走一走，什么都可以不想，什么也都可以随着思绪翻飞，而没有太多的舒服，身体也会因为运动而健康，体质强壮了，精神自然会好些。

3、找个信任的朋友聊聊天，可以天南海北，也可以家长里短。有条件的情况下，可以泡上两杯茶，边谈边饮用，其乐无穷，哪还有什么抑郁可言？

4、听听喜欢的音乐，看看电视里喜欢的节目，不用太费脑力，随着节目的引导体验电视带给自己的乐趣，也会把烦恼抛在脑后。

5、有自然条件的人还可以怕怕山，山里通常空气清新，置身其中可以达到物我两忘的境地，山是深刻的，看了后也会增加生命的厚重。

6、精神上、身体上不舒服，可以到游鬃馅赝蚂乐场所走走，比如到儿童乐园，看看孩子们的欢乐，从他们身上感受生命的乐趣，看看孩子们是怎么做到无忧无虑的。

7、也可以带着孩子去乐园玩耍一下嘛！同孩子交流下，更能感染他们的乐趣，身心自然就放松了。