如何提高自己的记忆能力

1、首先要想提高记忆力，必需要有足够的睡眠。你的记忆力下降，有可能是你的大脑比较累了，没有休息好！

2、定期做一些提高记忆力的游戏。比如像孩子可以通过兴趣课来提高自己的记忆力，在课上老师可以通过一些卡片的形式来帮助孩子提高记忆力。

3、吃一些可以提高记忆力的食物。有研究表明吃鱼可以让人变得更聪明，而且记忆力也会有所提高，所以不妨在平时多吃些鱼。

4、养成午睡的好习惯。有研究表明，午睡一小会相当于晚上睡两个小时的觉。所以午睡对大脑休息和提高记忆力也是特别有帮助的。

5、有意识的做一些记忆力的训练，比如每天可以花半个小或者是一个小时去训练一下自己的记忆能力。适当的训练对提高记忆力特别有帮助呢！

6、从小就培养孩子的记忆力，可以给他们玩一些智力和记忆游戏，但是时间不要太长哦，不然会起到反效果的。