如何提高自身自制力

1、制定一个计划通过制定计划，知道自己要做的事情，可以把计划做到很细，也可以给自己制定奖惩措施，按计划行事这样就会对自己有所约束，例如减肥，则可以制定每天的食谱、运动量、运动时间等

2、避免消极想法在做一件事情之前会不会发愁，就这需要我们控制自己的思想，不要把他想的过于消极，心态要乐观，积极接受新的事物。学会控制自己的情绪

3、自己给自己心里暗示如果你正在减肥，但是又受不了肉肉的诱惑，这种情况可以自己给自己心理暗莲镘拎扇示，想想自己吃了以后，减肥的计划就改变了，或者说是自己瘦下来就可以穿美美哒衣服了等等，自己在心里为自己做心理暗示

4、转移注意力当自己自制力差的时候，可以选择去做另外一件事情，暂时不要想你手头这件事，转移一下自己的注意力，没准再次面对这件事情的时候你的想法或许就改变了

5、找别人倾诉自己的自制力差，当你说给你的同学朋友的时候，或者会从他们那受到‘教训’，有了别人的监督，下次自己就会有所改变