舞蹈基本功训练应该注意的细节

2025-03-30 15:59:51

1、 正腿练习:压腿前首先要把胯部放正,不要把胯抬的太高,在这个基础上上半身要平平的压下去,用小腹去贴大腿,两肩放平。(易出错:初学者很容忽略腹部,将头部放到腿上)

舞蹈基本功训练应该注意的细节

2、旁腿练习:在练习旁腿的时候大腿和胯部要成为一个平面,尽量用自己的肩膀后背贴住自己的所压的那条腿,另一侧手臂伸长通过头部后侧抓住函讳雍蛾脚腕。(易出错:很多学习者在压旁腿的时候容易压的和正腿似像非像,这就导致最后压出的腿不正的原因)

舞蹈基本功训练应该注意的细节

3、胯部练习1.小跨训练:小胯练习也叫青蛙趴,因为练习的时候很想一只青蛙因此而得名;练习是大腿打开,小腿收回,后背踏腰压跨,大腿和小腿之间呈90度直角。(易出错:胯部忽前忽后,摇摆不定)

舞蹈基本功训练应该注意的细节

4、2.大胯训练:坐地打开双腿,身体向前趴下,后背拉平,胯部尽量下压。(建议:贴墙壁练习,也可找人帮忙)

舞蹈基本功训练应该注意的细节
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