牙齿怎样才能变白

1、首先我们要从自传陔侔抒己的生活开始，不要吃太多色素，颜色鲜艳食物和饮料，比如咖啡，浓茶等，吃过这些之后，记得及时清理空腔，避免咖啡渍，茶渍在牙齿上的停留，同时少喝可乐，少抽烟，抽烟的人牙齿会慢慢变黄。

2、食醋不仅可以美容，还可以美白牙齿。食醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙，大约2个月左右做一次。注意，食醋口腔里停留的时间不要过长，也不要太过频繁。

3、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，或者在用刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉，或者一定的食盐，都可以达到美白的效果。

4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。这跟食醋的有些相似，可以溶解牙齿上所不易去掉的牙渍。

5、定期清理口腔，同时可以买一只牙齿洁白笔，或去医院洗牙是美白最快的方法。当然这个不能过于频繁，这样会损失我们的牙釉质，牙齿的抵抗力会下降。