高血压吃什么好，教你饮食治疗高血压

随着生活水平的不断提高，高血压患者越来越多，高血压患者一直主要是用药物治疗，但其实药物治疗都是会引发很多副作用的，高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压调节系统，这就依赖于非药物治疗中饮食疗法是很重要的辅助作用，所以还是要从平时的饮食做好预防高血压的加重，那么高血压吃什么好呢？

高血压饮食注意

1、多吃高维生素 、高纤维玟姑岭箫素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。（1）多吃蔬菜、五谷类：如苦瓜、黄瓜、南瓜、腐竹、竹笋、洋葱、芹菜、菠淖橐郝芴菜、香菇等都有降脂降压，保护心血管，防止高血压的作用；胡萝卜、山药、黑木耳、茄子、大蒜等更是高血压、冠心病、心血管患者的食疗佳品。多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。（2）多吃水果类：西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜、草莓、芒果、杨桃、杨梅葡萄、、猕猴桃、人参果等降血压，降低胆固醇，预防高血压；梨子、橘子、苹果、香蕉、椰子等强化毛血管，防止动脉硬化。适量吃肉鱼禽蛋类：乌鸡、鳙鱼（胖头鱼）、三文鱼、鱿鱼、鲢鱼、兔肉、牡蛎、蛏子、海参、等等都是平衡血压，预防高血压的肉类佳品，有降血压，保护心血管，维护血压平衡，促进血液循环的作用。（3）少吃油、糖类：尽量选择植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等。不能吃动物脂肪油，少吃奶油、沙拉酱；限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。（4）茶饮：绿茶、菊花茶、普洱茶、决明子茶、西洋参茶等有降压降脂降胆固醇、防止动脉硬化功能。

2、饮食安排应少量多餐，避免过饱 高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。