经常醉酒如何自我防护

1、锻炼身体不管你喝不喝酒，坚持锻炼都非常必要。尤其是经常醉酒的人，毒素在体内大量堆积，必须及时通过汗液等分泌物排泄出来。锻炼增强体魄，增强对酒精的抵抗能力。建议胖人有氧运动，瘦人低氧运动。

2、放下无意义的面子喝酒的时候需要克制自己，别想着一定要喝过谁，喝赢谁才有面子。自己感觉晕那就正常表露出来，不要打肿脸充胖子。你喝不了没人强制你喝，如果你要充大，最后只能醉成一滩泥！放下无意义的面子，有的时候以退为进才是上策，大不了举白旗投降。人生就是要快意，如果一味压抑自己、逼迫自己，完全没必要。

3、酒前的自我防护1.重要交际不得已，如果确定晚上要拼酒，那么喝酒之前，喝一杯葛根水或者吃点饭，吃点甜点再出发。2.不要相信所谓的喝牛奶、吃肥肉。胃不吸收，大小肠在吸收，而且大量油腻食品瑕铆幌约加重肾脏负荷。就怕胃没坏，肾坏了。这样会造成很能喝的假象，实际上到后来怎么醉的都不知道。3.将贵重物品留在家里，只带少许现金、手机、钥匙出门，免得赔了身体又折钱。

4、喝酒时的自我防护1.喝酒中要边喝酒边吃菜，倒杯开水放旁边，歇息时喝一口，借故说喉咙痛。2.最好积极把酒倒上，使酒精挥发掉一些，甚至可以趁人不注意，晃动杯子，让酒精更好的扩散挥发。3.记住平时最大的量，与对方周旋但又不失酒品风度。4.吐了喝、喝了吐并不是最高境界，那样胃会伤得很彻底。最好的办法是，怎样可以少喝酒，这是一门科学，看个人修炼。

5、散场后的自我防护1.喝完酒后，如果清醒的情况下，买点甜食吃或者喝点泡菜汤，有助于解酒，切勿饮茶。2.严禁酒后驾驶，哪怕睡车呼鳏魇杰上都不可酒驾。3.如果发现意识比较模糊，应该迅速打车回家，或者找地方开个房，保证自身安全。在没有到达安全的地方，一定要坚持到最后，不能随便在马路上倒地就睡。4.实在难受，上医院或许会是好的选择，上医院一次的经历会迫使自己，甚至狐朋狗友今后克制你少喝，因为他们不想惹出麻烦来。5.在清醒的情况下，用温水淋浴，刷牙之后才上床睡觉。不要用冷水，内热外冷小心生病。不洗澡刷牙也可以，但是醒酒真的没那么快，已亲身验证。

6、醉酒后对家庭的调节1.喝酒后回家单独睡，避免酒气影响妻儿。2.合适的机会，对家人坦诚自己的过失，说明自己的苦衷，并且保证后续会尽量少喝或者少参加这种活动。实际上做不到，比如做公关的能不喝酒？尸园拽诟家人也不过看你一个态度，表了态又道出了苦衷，至少家庭不会闹矛盾。3.有空带着妻儿出去走走，融洽气氛和促进感情。积极锻炼，塑造一些相同的爱好，藉此加深感情。

7、平常的营养保健1.一日三餐准时就餐，平时多吃蔬菜瓜果，深色的实物是上佳选择。2.适当补充Vc、Vb，将胃肠、心脑血管保护好。3.每天11点准时睡觉，无论睡多久，第二天中午11-1点眯一会。子午时觉对身体可以说有百利而无一害。