春季养生：踏青减压防过敏

1、在这个时候，一定要多吃新鲜蔬果。春天是大量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益。比如，四季常青的韭菜。用韭菜和鸡蛋搭配营养和口味均能互补。还有就是菠菜，对解毒、防春燥也颇有益处。还可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。

2、多晒太阳补补钙。阳光洒在身上温暖而柔和。而且，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松。其中，阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”，能杀死多种病原体。上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤。此外，最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

3、进行卫生大扫除，远离过敏。冬天天气寒冷、雾霾严重，人们很少开窗通风，所以，一个冬天过去，家里往往会有很多积尘，再加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以，要进行一次春季大扫除。

4、在进行大扫除的时候，一定要选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。此外，空调过滤网及管道内也容易积累灰尘，最好拆下来清洗消毒后再使用。

5、多和家人与朋友外出赏花踏青减压。春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。因为，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢性病治疗药物等应急药品。