减肥平台期怎么办三大招帮你轻松应对

1、遇到平台期怎么办？首先你可以试试减肥加减法！什么是减肥加减法？减肥加法=运动+一点。平时都是慢跑45分钟？那现在就多运动15分钟吧，最好是适当的加一些力量训练，这样对塑形的帮助会比较大哦！减肥减法=饮食-一点。平时都吃1400卡？再降一百卡吧！把高热量的肥肉换成鸡胸肉，将炒、炸的菜变成凉拌、清蒸、水煮，这样你的身材就会在不知不觉中慢慢瘦下来，平台期也会很快过去哦！

2、第二个方法，就是停止减肥。对，你没有看错，就是停止减肥！当然，这个停止并不是永远停止，而是酶熳稼驰技巧性的暂停！什么叫暂停呢？比如你已经减建敦汗侑肥两个月，平台期已经差不多一个月了，怎么减也减不下来，怎么办？那就休息几天吧！因为你的身体已经习惯了减肥，形成了抗体，保持了一种平衡的状态。而这个时候你停下来，身体的平衡就会被打破，这个时候再重新开始运动，身体就会需要时间去适应，平台期也就安然度过啦！暂停运动的时间不宜太久，应该保持在三到五天左右。暂停期间要注意多喝水，散散步，也不要胡吃海喝得像要把前两个月没吃的东西都补回来哦！

3、第三个方法：欺骗餐！一周选一天时间（运动休息的那天就可以了），让自己的身体放个假，去吃一吃减肥以来一直很想吃的东西，吃完以后，在减肥的日子里更加努力的去运动和节食。让你的身体没有长期处在食物饥渴的状态也对平台期有很重要的作用！