最适合减肥的六种主食是哪些呢

1、莲藕，莲藕里面虽然也含有淀粉和碳水化合物，但是莲藕的纤维多，所以能够带给人的饱腹感也挺强的，所以当我们不吃米饭的时候可以选择用藕来代替哟。

2、燕麦，燕麦是我们常见的粗粮中含有矿物质、膳食纤维比较丰富的一种食物，并且比较容易买到，价格也很便宜，吃起来也很方便，虽然味道有一点点的寡淡，但是真的很方便，并且可以帮助我们减肥。

3、紫米，紫米的花青素很丰富，并且矿物质的含量比一般的粮食要高，紫米比较耐嚼，所以我们在吃紫米的时候，会变慢，减缓我们进食的速度，在选购紫米的时候一定要选择没有精加工的糙米。

4、小米，我们都知道，小米是比较养胃的，对于很多控制饮食无节制或者说容易暴饮暴食的人来说，是非常不错的，小米是非常温和的杂粮选择，并且对于一些喜欢喝粥的人来说，小米熬粥也是非常不错的选择哟。

5、红豆，很多人吃了绿豆会感觉到不舒服，因为绿豆的抗氧化性很强，但是和绿豆相比起来，红豆这种食物就会显得温和很多，也会让人感觉舒服很多。

6、绿豆，绿豆是一种富含淀粉的豆类，并且，绿豆里面的钾、镁、纤维的含量也是非常不错的。可以和大米一起煮绿豆饭，或者熬粥，亦或是可以煮绿豆沙。