如何事半功倍的减肥

1、首先要保持良好的心态。冰冻三尺非一日之寒。减肥事个长久战役，要有恒心。

2、要戒掉高热量的食物，油炸，甜品，高油高糖，咸的食物都要戒掉。

3、每天摄入足量的新鲜水果蔬菜，补充身体里面的微量元素。多喝温开水，促进肠道蠕动。

4、生命在于运动，我们要持之以恒的运动，要进行合理的锻炼，不能靠减肥污僻莆姆产品来进行。运动一定要运动。可以做一些有氧运动，像慢跑、跳绳、瑜伽、健美操等都是很好的有氧运动。

5、运动过后一定要记得拉伸，重要的事情说三篇，拉伸，拉伸，拉伸，防止乳酸推挤。

6、运动过后不可以吃高热量的东西，不可以喝饮料，可以喝杯温开水补充下水分。

7、我们要持之以恒的坚持，好身材事属于我们自己的