睡不着怎么办

1、睡不着怎么办？睡不着就是失眠。失眠基本可以分为两种，一种是病理上的，经常睡不着；一种是心理上的或状态上的，也就是健康人的偶尔睡不着。首先我们要知道一般都是精神状态上的，所以不必担心。

2、生活中偶尔睡不着，是现代很多人都遇到过的一种现象，不用过于担心。但是很多人在这种情况下就会担心或急躁，提醒那些有这种情况的人，遇到睡不着的时候，不要勉强的非要一下子睡着。要采用转移注意力的办法。

3、事实上越是急躁就越是睡不着，所以在偶尔睡不着的时候，索性起床放松一下。在房间散下步，走动一下。试图嗯跆樗携忘掉睡不着这件事，去思考别的东西，引开自己的思路，等开始思考其他的事情后，再上床睡觉，就很容易睡着了。

4、生活中每当睡不着的时候，首先要平复自己的情绪。有一个办法就是每个人都知道的数数，事实上这也确实是一个不错的办法。有时候你会感觉数了很久，但是当你注意到这些的时候，也就将要睡着了。

5、如果自己经常这样失眠睡不着，就要考虑自己是否有什么精神上的病症。如果通过较长时间的经历，现象依然存在，就要看医生了。不要时可以遵医嘱适量采用药物治疗，因为长期耽误休息，对身体也是一种伤害。

6、如果睡不着的现象已经成为一种常见状态，先进行自己的生活调整。如果因为生活无规律造成的，就是人体生物钟被打乱了，要经过调整进行慢慢的恢复。这种情况可以用药物辅助调整。使好转的更快一些。