中学生该如何减肥

许多中学生都被肥胖所困扰，苦不堪言，所以今天作者讲讲中学生该如何减肥

工具/原料

坚定的毅力

持久的坚持

减肥初期

1、此时是减肥初期，不适合剧烈运动。可以在晚上吃完饭一小时后出去散步半小时，有助于燃脂。

2、同时，可以帮家长做一些不怎么费力的家务活，比如洗碗擦桌子等。既帮助了家长，也减了肥

3、少吃零食，特别是那些很甜的零食，比如糖果，巧克力，蛋糕等，吃它们无异于吃进脂肪。

减肥中期

1、可以进行一下臂力的训练，比如买一对哑铃，每天举个20下。或者每天做个20个俯卧撑

2、彻底地戒掉零食，饮料，冰激凌等，虽然开始会很痛苦，但为了减肥不得不坚持。否则减掉的肥很快就吃回来了

3、晚上或早上出去燃脂跑（比如慢跑2分钟走2分钟，再继续循环），一周出去练三次即可。

减肥后期

1、如果你一直坚持减肥的话，你现在的身体已经很强壮了，你可以开始进行一些比较剧烈的运动了

2、可以每天做20个引体向上（要硬拉，不能借力），充分锻炼你的背部肌肉和臂力。

3、早上或晚上出去慢跑半小时，如果无聊的可以戴个耳机下载点音乐边跑边听歌，也是一周三次为宜。

4、饮食上不必多注意什么，唯一要做的就是不吃零食，不吃甜食，饭该吃还是要吃的