克服上台发表公众演讲时紧张的方法简单有效

1、积极向上、正面暗示自己无论是什么皱诣愚继样的舞台，凡在上台前，切记不要在上台演讲前胡思乱想，特别是想一些自己在台上失败的场景，例如：“某某领导在，我要是没讲好，让领导看到多不好？”、“剧安颌儿如果我讲错了，怎么办”、“我站在台上身体抖动怎么办？”、“如果没讲好，听众笑话我怎么办？”等等此类的负面思想，有人说“心想事成”，就是你想什么就来什么，负面情绪更是如此，所以自己要多往正面的去想，比如“我讲得很好，听众也会喜欢听我讲”，“想像演讲结束后，收获雷鸣般的掌声”、“整个舞台都会为你喝彩”等等，暗示自己能生动的讲完这次演讲，因为你这么在意，肯定会准备充足，反复演练，越讲就越有感觉，甚至还有少许的期待这样的演讲。

2、反面假想法如果第一步效果不理想，可以做这一步，可以假想这次如果在台上表现不好，一般来说就是忘词，面对这种情况，可以这样处理，忘记的词就直接跳过去，讲下面的内容，因为听众没有听看过你的演讲稿，你只需要保持良好的精神状态，持续讲下去就好，如果是讲错了某个环节，也没有关系，直接向听众致歉“看到在场这么多优秀人士，心里有点紧张”，因为你不是专业的讲师，偶尔出错，真诚的致歉，听众不会笑话你，相反还会给你送上鼓励的掌声，人之初，性本善，听众也希望你讲得好。

3、提前熟记演讲内容站上舞台发表脱稿公众演讲，一定要做到熟记内容，如果内容不熟悉，站上舞台时，更容易紧张，如果因为时间关系即便记不住内容，至少要记住演讲稿的框架，有了框架在忘记内容时，也能讲出个一二三出来，如果时间充足，一定要做足够的准备，在上台前能面对自己的亲朋友好友，或许是镜子自述几遍，对每个讲得不到位的，反复演练，坚持个十遍二十遍，一定能让自己完美的发挥好。

4、转移自己的注意力表妹在演讲时，我建议她找一个自己喜欢的小物品，可以是钥匙扣或者是一支笔，每当上台紧张时，就紧握那支笔，这样可以有效转移自己的注意力，也可以将自己的眼神，看向台下自己比较信任的人，这样也会起到转移注意力的作用。

5、多上舞台所有对上台演讲有恐惧的人，多半是因为上台的机会少，所以无论是在任何的场所，只要有上台的机会，就想办法让自己站上舞台去发言，多上舞台在表妹身上，似乎特别的有效，好几次带她走进课堂，一次比一次的表现都要好很多，第一次时，她还不敢，后面在同学的鼓励下，连续上了几次舞台之后，她的胆量与演讲的水平都得到了快速提升，到第二次再带她走进课堂站上舞台时，她就在舞台上完全绽放了。