八大减肥水果

2025-03-16 18:49:51

1、TOP 1. 山楂  每100克含1700毫克维生素C  两颗小小的山楂,其维生素C的含量就早年恰当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的当地并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,当然也富含山楂的有用成分,可是重量比新鲜的少得多。  1颗山楂是6克,其间富含102毫克的维生素C,恰当于每日的维C必须量,而热量仅为2大卡,低卡又养分,可谓是维C食物中的主力生果!

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2、TOP 2. 番石榴  每100克含220毫克维生素C  你知道吗,番石榴的叶子可以拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,喜欢喝茶的你,无妨用番石榴的叶子来泡泡瘦身茶哦!  番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素C,只需吃一个,就能抵偿每日维C规范量的6倍之多,而热量为114大卡左右。

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3、TOP 3. 柠檬  每100克含100毫克维生素C  说起维生素C,咱们最先想到的是柑橘类生果,其间柠檬的维C含量也不少哦,1个柠檬榨汁后大约是30毫升,富含15毫克的维生素C,热量只需8大卡,所以,不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴,能有用赶开油脂,跟红茶果汁一同协作,也能发扬瘦身的成效。

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4、TOP 4. 柿子  每100克含70毫克维生素C  说起柿子,你或许不会联想到维生素C,但其实柿子的维C含量不少哦,1个柿子182克,大约富含127.4毫克,也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大约是109大卡。

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5、TOP 5. 奇异果  每100克含69毫克维生素C  奇异果也是倍受推重的瘦身生果,每个大约102克,富含70.38毫克的维生素C,54大卡热量,除此之外,富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等,无论是瘦身仍是安康,美体仍是美容,都是很好的生果哦!

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6、TOP 6. 草莓  每100克含62毫克维生素C  1个草莓9克,富含6毫克的维生素C,当然含量不高,可是仅含3大卡热量的草莓,多吃几个,不知不觉就能为你运送满意的维生素C,并且口味怡人,很适合用作饮食瘦身食材哦!

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7、TOP 7. 脐橙  每100克含53毫克维生素C  橙子的种类有许多,其间脐橙的养分价值恰当高,1个脐橙200克,富含120毫克维C,92大卡的热量,除此之外,β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也恰当丰富。

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8、TOP 8. 木瓜  每100克含50毫克维生素C 木瓜丰胸你或许很熟趱哄庹蛳悉,但其实木瓜能将体内堆集已久的废物与毒素赶出体外,看来排毒作用真的很不错哦!黄色或青色的木瓜,在饮食瘦身中可以充沛活用起来,生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大约是350克,含175毫克的维生素C,大大超出每日的必须量,不过热量稍高,为133大卡。

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