疫情期间居家学习，如何自律，成为更优秀的自己

1、定一个清晰的目标，这个目标一定是自己最想要的，也就是说不是他人希望你做的，而是你自己想清楚真心想要一定要的目标。自律是需要发自心底的对一件事情的渴望，对这个梦想目标的渴望才能够成为自律的内驱力。

2、找到一个进入自律状态的入口。准备转变原有的习惯、行为模式。可以先从一点小事做起，围绕着目标做一些准备工作，进行开始前的热身工作。比如

3、列一个可行的计划，可以是一个长期的计划，里面有一些阶段的小计划。计划要有灵活度，可以适度地调整。计划要设定优先级排序，定好时间段，制定倒数日等。每天开始工作，有每天的工作清单，在一项计划完成后及时打个大大的对号，直至各个任务完成。

4、当计划被打乱时，要适时地调整，不要过于自责，尽快平复下来，让自己适当放松心态，重新调整计划，重新再进入状态，循序渐进，给自已加油，循环地进步。

5、自律的过程中，要给自己的过程进行量化，设置正向反馈，如一天做到，给自己记录下一个大大的对号、笑脸，）一周做到了，就奖励自己一份大餐，半天的娱乐放松。埠们萁猕自律的过程要有节律感，有张有弛，才能成功地进行，如果一味地紧张着坚持，会有一刻一下子守不住了。

6、可以利用一些时间控制的ＡＰＰ，但是ＡＰＰ都在手机上，而手机常常是呃赴叟镦破坏我们自律的最大的敌人，所以用一个普通的佻略晔琪闹钟，会更有效果，让了闹钟，将手机静音放得远远的，专心完成一个任务。时间到，放松下，如果没完成，稍做休息，尽量接着完成。如果完成一项任务。可以多放松一下，在量化的记录上记下一个大大的对号或笑脸，给自己一个大大的赞。休息好，再做下一个任务

7、保持充沛的精力、健康的身心。有规律地休息，饮食，保持心态的平和。健康身心是我们能够坚持自律的后勤，是能够进步向前的基础。如果作缓肉酪盂息不规律，困倦疲惫，没有精力，一定会影响自律的能力。同时重要的是觉察心态是否稳定，如果有过度焦虑等情绪，也需要先处理情绪，然后再实施自律的行为。