怎样缓解日常生活的疲劳

1、首先要确保不要熬夜，熬夜不仅会影响第二天的精神状态，还伤身体

2、保持充足的睡眠，这点尤其是学生，课业负担重，相对其他人群花费的精力更多，因此需要更多的睡眠时间来使大脑得到充分的休息，只有有足够的休息，都有更好的心情和精力去应对第二天的学习，勤奋也要在有度的前提下才有作用，否则只会适得其反

3、有条件的情况下，中午确保一个小时左右的午睡

4、避免剧烈运动，以免过多的体力消耗，可选择舒缓的运动方式

5、有条件的困倦时做短休息：有时在正常情况下因工作或学习张虢咆噘时间达到一定程度后会因生理原因不自觉地产生困倦感，这属于正常生理现象，此时应当适时调整或做短时休息以恢复精力

6、可随身携带一瓶风油精或清凉油，有一定的提神功效

7、将所在环境收拾整洁、舒适，这样会使我们有一个好的心情，减少犯困的可能性，可在室内放置植物，营造一种优雅的气氛

8、犯困时，在条件允许的情况下，可听自己最喜欢的音乐（纯音乐效果最佳）改善心情