打篮球如何提高防守强度

1、防守时脚步要跟上，注意不要被对方假动作晃动失去平衡，应该小碎步多移动，紧紧跟上对方的步伐。

2、防守要把双手伸展开，上下挥舞，干扰对方视线，也能一定程度上干扰对方投篮。

3、防守体力要跟上，否则容易失去位置，被对方钻了空子，注意应该学会保存体力，合理分配体力。

4、防守时要学会预判，看看对方在哪里准备哪边突破，提前卡主位置，不要害怕对方的突然起步。

5、如果对方想强突内线，你在既定位置要站稳了，对方撞倒你就是带球撞人了，你的防守即成功。

6、防守的另一个重要的方面就是会抢断，抢断需要快狠准，眼疾手快才行。