儿童少年应该如何正确运动健身

1、 儿童运动健身首先应该从生活习惯上进行关注。生活中除了了养成正确的身体姿势外，还应注意培养站、跑、跳、投的正确姿势。这是为了防止儿童少年骨骼发生弯曲、变形。

2、 其次，要注意儿童运动健身时不宜在硬的地面上进行跳跃练习。因为儿炷娶插糙童少年脊椎生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，所以不宜在硬的地面上反复进行跳跃优嗖诡刷练习，避免引起下肢骨过早骨化或引起骨骺软骨损伤，从而影响骨的正常生长发育和身高的增长。

3、 第三点应该注意的是，儿童不宜过早从事力量性锻炼，如运动负荷过大、时间过长、次数过多，这样不仅影响下肢的正常发育，还会导致腿部变形和足弓下降，也就是俗称的扁平足。

4、 第四点应该注意的问题是：如果参加非对称性项目的运动时（如乒乓球、羽毛球、投掷、跳高、跳远等），要特别注意加强对侧肢体的锻炼，使肢体匀称发展，避免出现不匀称生长。

5、 另外还要注意，避免过多的从高处往下跳的练习，防止造成骨盆与下肢骨的发育变形。

6、 最后要注意的是， 进行关节柔韧性运动时，要注意发展关节周围肌肉力量的练习，以防发生关节韧带扭伤或关节脱位。