造成便秘原因主要有哪些

1、喝水太少：正常人每天要喝8杯水，能够维持身体平衡。大便中70婊剧琏兄%是水分，若是喝水太少，就会造成大便水分被吸收，从而造成大便很难找，排不出来。便秘的人可以每天多喝水，有助于改善便秘；

2、不良的饮食习惯：喜欢吃一些油炸，膨化食品，各种肉类，甜食口味比较重，又不容易消化。蔬菜和水果类纤维膳食吃的很少，很容易造成便秘；

3、缺乏运动：整天坐着上班，很少活动。肠胃的肌肉也会变得松弛，蠕动功能相对减弱，吃下去食物难以消化造成便秘；

4、精神压力过大，现在生活节奏快，不管是工作还是生活压力都很大。长期处入精神紧张的状态，也会导致便秘，排便不畅；

5、经常穿紧身衣服或者裤子，对肠胃蠕动造成一定限制，从而也会引起便秘；

6、熬夜，作息不规律，是自己生物钟得到了破坏，造成内分泌系统失调，从而也会引起便秘；